2019/11/17
冬の方が痩せやすい！
冬の方が、気温と体温の差が大きくなりカラダを温めるために余計にエネルギーを消費する！なので、痩せやすくなると言われています。
けど、、、。
もしカラダを温めることができなかったら？
特に女性の方は、冷え性の方が多いです。冷え性って、カラダを温めることできていないんです。
温かい飲み物を飲んでカラダを温めますか？
着込んで温めますか？
カイロを貼って温めますか？
これらに共通していることは、カラダを温めてもらっているということです。
自分の力でカラダを温めていません。
大切な事は自分の力でカラダを温めるということです。
それができている人は、冬は痩せやすい！
一日の活動量を増やす
炭水化物を食べる
要は、よく食べてよくカラダを動かすということ！
体温が上がれば、痩せやすくなります。
![冬の方が痩せやすい！]()
2019/11/15
腰痛とお腹側の筋肉
ブログ画像腰痛とお腹側の筋肉『大腰筋』について！
まずは大腰筋とは何処の筋肉か？
画像の赤い所が大腰筋ですね！
大腰筋が、硬くなったり緊張が強くなると腿を上げたりする筋肉の一つなので足が上がりにくい躓きやすくなる等でてきます。
上体も引っ張られ前屈み気味になり腰の筋肉が元に戻そうと無理をする事によって腰痛になる場合もあります。
加圧トレーニングでもそうですがスクワットや股関節周りのトレーニング中意識がいかなかったり！
使い方が分からない等でてしまいます。
因みに4年ほど前にはこの大腰筋とお尻の筋肉の中臀筋、小臀筋の過緊張とミネラル、タンパク質不足でギックリ腰になっちゃいました。
笑い事では済まなかったですが、、、。
痛みで自分自身で整体もできずサプリメントとプロテイン栄養補給とマグネット療法でしのぎましたが日頃からメンテナンス貯金しとかないとと反省し事がありました！
腰痛の原因は様々で肩凝り、首凝り内臓系や神経系からや栄養素不足、過剰摂取などなど、、、。
![腰痛とお腹側の筋肉]()
2019/11/14
医療の現実×エッセンシャルオイルの可能性
医療の現実×エッセンシャルオイルの可能性セミナーに参加！
会員の皆様にはお休みを頂き大変ご迷惑をおかけ致しました。
参加させて頂き初めましての方々にもたくさんお会いでき人見知りながらも色々とお話しさせて貰いありがとうございました！
臨床と検査方法で『盛』の名が先走って凄い人を見るかの様な扱いされて困惑してしまいましたが有意義な時間を過ごす事が出来ました！
今後トレーニング施設だけれども
ミネラルの必要性
医療の現実
エッセンシャルオイル活用法
検査方法などの勉強会も開催していければと！
![医療の現実×エッセンシャルオイルの可能性]()
2019/11/13
油では太らない事実！
油は一番太るというイメージがある人が多いですが油では太れないですね！
太るまで食べる事ができない人がほとんどです！
基礎代謝で毎日約100gの脂肪を使っていて活動的に動いていればもう100gは脂肪が使われます。
1日で200gの脂肪
この200gの脂肪を摂ろうと思うとお肉だと1.1～1.3kgくらいになります！
食べれますか？
油で太ろうと思うとかなり無理をしないといけない、、、。
何で太るのか、、、？
それは果糖とガラクトース(乳製品)とアルコール！
一般的に、カロリーオーバーで太ると言われていますがカロリーは関係ないです！
![油では太らない事実！]()
2019/11/12
トレーニング後30分以内にタンパク質摂取は本当？
自律神経から見てお伝えしていきます。
自律神経とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物の消化・吸収を行ったり、体温の調節をしたりといった、命を維持するために自分の意志に関係なく自動的に働く神経のことです。
交感神経と副交感神経の2種類があり、常にシーソーのようにバランスをとっています。
交感神経は、活動している時に優位、副交感神経はリラックスしている時に優位に働きます。
トレーニング中はというと交感神経が優位になっています。
食べ物や飲み物を消化・吸収するときは、副交感神経が優位になるので交感神経が優位になっている状態だと、うまく食べ物や飲み物を消化・吸収することができず、消化不良を起こしてしまいます。
消化不良を起こすということは、内臓の負担も増えてしまいます。
なので、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと、うまく吸収することができないので、非効率になってしまいます。
これが、『トレーニング後、30分以内にプロテインを飲む』ということが間違いだという理由の一つです。
トレーニングした日などは一日全体を通して、たんぱく質をいつもより食べるようにするで十分です。
たんぱく質を体重1kgに対して1.2～1.5gはとる！
あとしっかり睡眠をとることも大事ですからね。
寝ている時に筋肉は修復されるので、しっかり睡眠がとれていると筋肉がつきやすくなります。
まずは、簡単なところから実践あるのみ！
![トレーニング後30分以内にタンパク質摂取は本当？]()