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お知らせ

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2019/11/13

油では太らない事実!

油は一番太るというイメージがある人が多いですが油では太れないですね!

太るまで食べる事ができない人がほとんどです!

基礎代謝で毎日約100gの脂肪を使っていて活動的に動いていればもう100gは脂肪が使われます。

1日で200gの脂肪

この200gの脂肪を摂ろうと思うとお肉だと1.1~1.3kgくらいになります!


食べれますか?


油で太ろうと思うとかなり無理をしないといけない、、、。

何で太るのか、、、?


それは果糖とガラクトース(乳製品)とアルコール!


一般的に、カロリーオーバーで太ると言われていますがカロリーは関係ないです!

油では太らない事実!
油では太らない事実!

2019/11/12

トレーニング後30分以内にタンパク質摂取は本当?

自律神経から見てお伝えしていきます。

自律神経とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物の消化・吸収を行ったり、体温の調節をしたりといった、命を維持するために自分の意志に関係なく自動的に働く神経のことです。

交感神経と副交感神経の2種類があり、常にシーソーのようにバランスをとっています。

交感神経は、活動している時に優位、副交感神経はリラックスしている時に優位に働きます。


トレーニング中はというと交感神経が優位になっています。

食べ物や飲み物を消化・吸収するときは、副交感神経が優位になるので交感神経が優位になっている状態だと、うまく食べ物や飲み物を消化・吸収することができず、消化不良を起こしてしまいます。

消化不良を起こすということは、内臓の負担も増えてしまいます。
なので、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと、うまく吸収することができないので、非効率になってしまいます。

これが、『トレーニング後、30分以内にプロテインを飲む』ということが間違いだという理由の一つです。


トレーニングした日などは一日全体を通して、たんぱく質をいつもより食べるようにするで十分です。


たんぱく質を体重1kgに対して1.2~1.5gはとる!

あとしっかり睡眠をとることも大事ですからね。
寝ている時に筋肉は修復されるので、しっかり睡眠がとれていると筋肉がつきやすくなります。


まずは、簡単なところから実践あるのみ!

トレーニング後30分以内にタンパク質摂取は本当?
トレーニング後30分以内にタンパク質摂取は本当?

2019/11/10

糖質制限の恐怖

根強い支持を集める「糖質制限ダイエット」は、炭水化物の摂取を減らすため、短期的には血糖値のコントロールや減量がしやすいとされるが、近年の研究では、長期間続けるリスクがより大きいと判明している。

 米ハーバード大学が約1万5000人を対象に25年間追跡調査すると、食事に占める炭水化物の割合が3割以下の人は、最も死亡率が高いという結果が出た。

 また、国立国際医療研究センターが2013年に発表した、海外の糖質制限食に関する長期研究の解析結果では、摂取カロリーに占める糖質の割合が低い「低糖質群」は、「高糖質群」に比べて総死亡率が1.31倍になったという。新潟大学医学部名誉教授の岡田正彦医師が指摘する。

「糖質制限によるカロリー不足を補うために、たんぱく質を多く摂取することが最も危険です。

 2012年に米国、ギリシャ、スウェーデンなどの研究チームが行なった、4万人超対象の15年間の追跡調査では、『炭水化物を20グラム減らしたうえでたんぱく質を増やす場合、たんぱく質が5グラム増えるごとに心筋梗塞と脳卒中を合わせた発病率が5%ずつ高まる』という結果が出ました」


※週刊ポスト2019年11月8・15日号引用

糖質制限の恐怖
糖質制限の恐怖

2019/11/09

冬痩せダイエットの成功の秘訣は…

この時季だからこそ痩せるために大事なのは、こちらの3つです。

・食べすぎないこと!
・身体を意識して動かすこと!
・薄着をして体温を下げること!

とはいえ、やりすぎは禁物。体温を下げようとムリに薄着して風邪を引いたりしないように、くれぐれも気をつけましょう。

春を迎えるまでにスリムなボディを手に入れて自分に自信を持てるように!

冬痩せダイエットの成功の秘訣は…
冬痩せダイエットの成功の秘訣は…

2019/11/06

関西初上陸

関西初上陸
究極のパーソナルトレーニング
モデル、プロスポーツ選手をはじめ先月の半ばからパラリンピック候補選手から依頼されトレーニングからコンディショニング、食事療法なども現在手掛ける身体のプロが巷のダイエット、トレーニングを徹底的に論破する👍

太る原因は炭水化物でも脂質でもなかった❗️
むしろ太るまで食べれない💦太る原因や脂肪にかわるのは○○○だった❗️❗️

数日で3〜5キロ痩せた😋
と喜んでいる方それは痩せたのではなく筋肉から水分が抜けてるだけですよ💦

筋肉1キロ減ると体重は3〜4キロ落ちる
脂肪1キロ減ると体重は1キロ落ちる

即ち急激な体重減は筋肉の水分が抜けてる状態

身体の構造から人の細胞レベルまで見ていけば巷のダイエットやトレーニングがどれだけ身体に悪いことをしているかわかります😅

生涯健康でいる為のトレーニングで不健康にする流行りのトレーニングそろそろ卒業しませんか❓

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✔️思い当たりる方必見💪

✔️出来る種目と出来ない種目がある
✔️フォームが上手く作れない
✔️肩や腰を痛めてしまったことがある
✔️肩凝り腰痛が悪化した
✔️筋肉痛が凄い太くなった
✔️猫背や姿勢が気になる
✔️歪みが気になる
✔️過度な食事制限をしている

✔️が当てはまった方は
そのトレーニング卒業しませんか❓

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究極のパーソナルトレーニング(80分)

フリーウエイトトレーニング、自重トレーニング、筋トレをしていても常に筋肉を使っているわけではなくあまり使っていないことのほうが多いです。

トレーニング前後に活性酸素チェック、栄養素チェック、アレルギー不耐性チェック、呼吸から見る特性チェックを行い効果を最大に引き出します。

加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになります。

これにより今までよりも筋肉を活性化させることができるので筋肉量アップがかなり期待できます。

筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるため太りにくくそして痩せやすい体になってくれます。


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関西初上陸
関西初上陸

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トレーニングブームの中、カラダの不調や原因不明の症状、慢性痛などでトレーニングがしっかり行えないケースが多くみられました。
なんとかしなければと必死に勉強や臨床を重ね健康への根源にたどり着いたのです。それは・・・
①正しい体の使い方、呼吸法、歪みの『身体的問題』
②栄養素の過剰摂取や栄養不足の『生体科学的問題』
③ストレスやトラウマの『精神心理的問題』
④怪我や捻挫等の『情報伝達問題』だと言うこと。
このような悩みを抱えている多くの方の【美と健康】を提供させて頂きます。

スポーツジムに行ったからストレス発散・ダイエットができると思っていませんか?
マッサージ・整骨院に行って体の不調が改善されましたか?
間違った思い込みで時間とお金を無駄にしていませんか?

一つの場所ですべてのコンディショニングを整えられる、夢のようなスタジオが大阪梅田に初上陸!

加圧トレーニングとは、静脈を制限することにより軽度な運動にもかかわらず、初期段階から速筋の動員を促すことができる効率的なトレーニング方法です。
加圧インストラクターがその日の体調・目的に合わせメニューを組み立てるパーソナルレッスンなので、効果も早く表れます。
初心者から本格的アスリートまで指導しております。
通常の筋力トレーニングとは少し異なったアプローチですので、最初は戸惑われるかも知れませんが、必ずや満足いただけると確信しておりますので、ぜひご期待ください。

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